該怎麼挑選枕頭

你知道為什麼,你買了數十種枕頭 但卻沒有一顆適合你嗎?     是不是在門市躺的時候,躺不到1分鐘就決定購買? 是不是店員說得天花亂墜,就被說服,並剁手付錢? 是不是看到網路上的枕頭照片超級好看,就心動有促銷折扣,立刻下單?     每個人,都說他的枕頭,世界好睡 但是,真的適合你嗎?   別在被那些根本不懂寢具的人給忽悠了! 挑選枕頭,其實非常簡單,5個原則而已   這5個原則,是我們五年多來解決客人問題的經驗累積, 並結合物理治療師的專業建議,而彙總的5個原則。   如果你真的在為「肩膀痠痛、頸部痠痛、頭痛劇烈、失眠等等」而困擾著。 或者在為「找不到適合的枕頭」而煩惱著 再繼續看下去:     只要認真看完,你馬上可以拿自己的枕頭試試看 現在床上的枕頭,到底適不適合你     挑選枕頭原則1: 枕頭高度 – 只要枕頭高度對了,那麼離樂眠就差一半距離囉! 每人身型不同,適合枕頭高度,也不一樣!大多人枕頭高度在8~11公分 但偶爾有例外,只躺5公分的人也有,睡到15公分也大有人在。 重點是:能支撐住肩頸,且讓肩頸放鬆,才是最剛好的枕頭高度。     挑選枕頭原則2: 試躺15分鐘以上 – 身體會因躺下就感覺舒服,並感覺失真   躺一分鐘,與睡一整個晚上的概念,完全不同!請切記! 當你走久了,站累了,這時候讓你躺下,不管躺在多硬的東西上面,你也會感到全身放鬆!   但關鍵是,躺久了你舒服嗎?通常那種很軟的床,一躺下感到舒服無比,但久了之後腰也痠痛到不行。枕頭也是! 所以請你用心地去感受,頭部、頸部、肩膀在枕頭上的感覺,並用要睡覺的態度來試躺。 把身上的外套、包包都脫下來放在一旁,認真的體驗枕頭的躺感,長達15分鐘以上。     挑選枕頭原則3: 肩頸都是放鬆的 – 放鬆與舒服,看似相同,但有些許不一樣   放鬆,是無需出力的狀態,接近無壓力的狀態。 舒服,是指當前狀態感到舒適。 所以當我們使用寢具時,最好的狀態是,感到放鬆且舒服,而不僅僅只有舒服而已。   讓我們在這邊,為各位定義寢具的意義: 「讓人在面對一整天的壓力後,躺在寢具上 可以緩解放鬆身體上的壓力與痠痛,並讓心裡得到放鬆。這才是寢具的功用!」   而不只是睡覺。 枕頭,用於頭部、肩膀、頸部的放鬆 如果你的枕頭,沒有這樣的能力,抱歉你真的該換枕頭了!     挑選枕頭原則4: 頭舒服嗎 – 睡枕頭,最怕兩點,悶熱會流汗、枕頭壓迫腦袋不舒服   頭只要感受到熱,就會很難睡覺,感到煩躁與不悅。 於是一顆能讓頭,感到涼爽舒服,且透氣的枕頭,就非常重要。   當頭睡一整晚,都維持不動,壓在枕頭上 如果枕頭沒有一個很好的吸壓能力的話,其實對頭部來說是很大的負擔, 作用力與反作用力會讓頭也承受一定的力,早上起來,就很像頭被打整晚一樣。 感到頭痛欲裂。     挑選枕頭原則5: 正躺側躺 – 翻來覆去都舒服   睡著時,我們很難控制身體正躺還側躺 根據實驗報告得出,人在睡覺時,會不自覺平均翻身20~40次左右。 於是一顆好的枕頭,必須能讓你正躺、側躺,都能睡得放鬆舒服 如果不行,切記,趕緊換掉它!     一顆對你好的枕頭,以上5點都會符合要求!     學習完,以上5點挑選枕頭原則後 你可以先拿你目前的枕頭嘗試看看,是否都有達到以上的原則!   再次強調,這是我們五年多解決客人問題的經驗累積,以及結合物理治療師的專業建議 而彙總的5個原則。     如果你想知道,到底什麼樣的枕頭,5個原則都可以符合 請繼續看下去!           上面說道,根據5年多的經驗,並結合物理治療師的專業建議 我們開始去研發一款5大原則都符合的枕頭 2017年,誕生這個念頭後   直到2018年,終於出來, 樂眠枕,一顆集大成而誕生的枕頭     樂眠枕完整介紹,請點進來:https://www.lovefu.tw/products/lovefupillow     關於樂眠枕的歷史: 募資時期就有約200人,試躺體驗! 而後創下560萬的募資金額,直至今日有5000位以上的人們購買樂眠枕 並擁有96%的好評,退貨率僅有3~4%左右。     別忘了,我們是10天試睡,全額退費的保證。 這樣的情況下,還僅有3~4%的退貨率!證明樂眠枕,符合台灣大多人的需求!   其中最重要的關鍵在於「枕頭高度」,也就是原則1,所說的事情 只要枕頭高度對了,其實睡覺很簡單   樂眠枕的最大武器,就是【墊高片】 可以自由調整枕頭高度,不管是6.5公分,或是你睡到16公分 都隨你調整,調整一次就行!就睡5年   看看下面這張圖:   如果您想更多了解,樂眠枕 請點進來:https://www.lovefu.tw/collections/lovefupillow
2020-02-24

給換了無數枕頭,還是睡不好的您

給換了無數枕頭,還是睡不好的您 我竟然冒著被同行攻擊的風險,揭開這不為人知的真相   ————————————————————————————————————————————————————————————————————-   曾經你買枕頭時, 是不是遇到以下狀況:     銷售人員不斷跟你說枕頭有多好多棒!但花好幾千元,回家還是睡不好   這枕頭,明明網站上照片很棒,也寫得很厲害,但為什麼買回家,總跟想像的不一樣呢?   鼓起勇氣,來去看醫生,卻發現醫生的建議其實一點用都沒有,而你也不曉得問題出在哪?   你看過許多網路文章的建議,每篇的寫得頭頭是道,但你不是買了新枕頭,或是嘗試用新方法,但總是無法改善睡眠障礙的問題!   為了解決問題,你買過很多助眠的工具,香氛機、精油、按摩卷、舒眠音樂、昂貴眼罩、頂級的床包組等等,彷彿生活品質拉高了,但你還是睡不好。     我了解,我真的明白你的感受 因為這些事情,過去3年多來,我也跟你一樣   - 全  部  都  經  歷  過  !     但你可曾想過:   你可以不用再輾轉難眠,一躺下就睡著 也不用再依靠外在事物,為自己節省那些無謂的開銷 即使在不習慣的旅館,或一般的地上都可以讓自己放鬆地睡著     覺得不可思議嗎? 其實 「只要你找到適合的枕頭,配合正確的睡姿,以上問題,都不再是問題。」   如果現在有人教你怎麼做,而你也做得到,你想不想知道?   ———————————————————————————————————————————————————————-   我只是個想【睡好】的平凡人而已   您好,我是Levi「睡好」品牌的創辦人     大學時,住在外面套房, 睡著房東買來的2千多元的床墊與家樂福的199枕頭,不小心每天上課都遲到。 我以為能睡就好,但這是惡夢的開始   我開始腰酸背痛,原因在於床墊太爛,爛到我都可以直接感覺到彈簧 我開始肩膀僵硬,原因在於床墊與枕頭無法讓我紓壓 我開始脖子疼痛,原因在於199的枕頭,只是比較大的棉花而已 我開始遲到,原因在於這枕頭讓我睡眠品質太差 我開始晚睡,原因在於我必須等到身體真的累了,才能睡著     過了許久後,我才發覺到真相 枕頭真的非常重要!     於是我開始自己研究,並買過無數顆枕頭,直到我去年開始自己賣出第一顆枕頭。     將近一年來,在一個人單打獨鬥下 我創立的睡好這個品牌,更開了以睡好為主的公司 幫助三千多位有睡眠障礙的人睡好     現在讓我一一來揭開真相: 1.枕頭絕對不是越貴越好   為什麼這樣說呢?每個人的身形、脖子長度、與肩膀的弧度皆不同,當然都適合不同高度的枕頭阿!接下來每個人喜歡的材質和躺感也不一樣。應該是最舒服的最好,而不是越貴的東西越好!   2.小心業務的嘴巴,請用身體試躺來阻擋   任你說得舌燦蓮花,我也屹立不搖!大部分的業務,根本不會去問您的需求,只會直接推銷自家的枕頭,因為你也不懂,亦或者躺下去的那一分鐘還不錯舒服,就容易被騙上當而購買。 殊不知,躺1分鐘跟躺一整晚的感受是完全不同的,加上如果當下你躺的床很好睡,但跟你家裡的床卻有所差距的話,你只買枕頭回家,是沒有用的!   3.網路上的枕頭陷阱   口碑、證書、名人效應這些都可以買到,很可能會被這些華而不實的資訊所蒙蔽,進而信任並且下單,我們應該更多關注在自己的需求,是否被這顆枕頭給滿足,從枕頭高度、形狀、材質…等來去判斷。   4.各種文章都在講甚麼枕頭最好,該怎麼分辨   你點進去看之後,假如此篇文章,完全沒有告訴你!枕頭高度的重要性、那你可以直接關掉不用繼續看下去。因為高度是最關鍵的問題所在。   5.所謂的助眠用品,實際上只是心理作用   想想看,除了安眠藥外,如果你躺在一個不舒服的寢具上,卻還能讓你入睡且睡得安穩且舒適的助眠用品?       但其實「只要找到自己的需求與睡眠習慣,即可享受最棒的睡眠體驗!」   經過我們樂眠輔睡員的了解與分析後,其實只要10分鐘左右,你就能了解自己到底適合什麼樣的枕頭或床墊!     不需要專業又恐怖的檢測儀器 只要短短十分鐘的問答 讓我們了解你自身的狀況,我們就可以協助你找到睡好的秘訣!     1.了解你現在睡覺遇到的問題   從了解您的需求開始,你現今睡眠遇到甚麼樣的煩惱或問題,如何透過問題,找到最關鍵睡不好的原因,就是我們的工作!   2.了解你現在睡的枕頭與床墊狀況 找到關鍵問題後,根據問題我們將會去了解您的寢具的材質、年齡、當初購買的價格,現今寢具的形狀,並依照答案進行分析與了解。   3.了解你的睡眠習慣 透過與睡眠中心的合作,了解睡眠習慣非常重要,一個不好的睡眠習慣也會導致睡不好的結果,我們將會引導式的詢問你,並告知您如何改善。   4.根據你的狀況進行分析,並直接提供最適合您的寢具 透過各種層面的分析,我們將會了解到你的問題與提供解決辦法,並一一解釋給您了解,透過如此分析,讓你可以開始享受最棒的睡眠。     我知道您可能有些問題…   1.按照你們的建議,買了新的寢具後,卻沒有改善怎麼辦?   7天內您前來告知我們的話,我們將可以無條件退商品價格給您。但請再給我們一個機會來瞭解您遇到的問題是什麼? 並能提供您最棒的服務。   2.那退貨該怎麼處理呢?   將商品及包裝放回原本箱子內,並告知我們,我們依情況做退貨的處理。我們收到退貨商品後,將會在7個工作天內退款給您。     其他還有更多的問題,歡迎直接找我們樂眠輔睡員↓↓↓
2020-02-24

探訪台灣棉被原鄉-台南將軍苓子寮

距離府城30公里一處村落,負責全台暖暖入睡的隆重任務-將軍苓子寮 早在清朝時期(將近兩百年前),台南將軍苓子寮就開始了台灣手工棉被的製作…七八十年前一位商人把美國棉花種子帶進了苓子寮…那時家家戶戶的後院都是一片棉花田。 在還沒有人造纖維與機器製被的時代,台灣各地的棉被師傅,十個有七個會驕傲地告訴你 『我苓子寮來欸』 你可以想像苓子寮這個地方,孕育手工棉被工藝,甚至無私傳授給台灣各地需要謀生的人們…。 而今年2018年的11月…樂眠團隊來到了台灣手作棉被原鄉-苓子寮。現在這裡只剩兩家在作純正的手工棉被了…. 連在地的孩子都不知道這裡是棉被的發源地了。我自己能做多少,就做多少…. - 苓子寮僅存二家手工棉被其中之一,棉被職人蔡爸爸 樂眠團隊在選擇手工被成為樂眠第二項商品時,經過不少掙扎。一是冬季棉被屬於季節性商品,不算穩定型的商品;二是我們由北到南找老店的時候,北部棉花批發的八十幾歲老老闆一直勸退我們,要我們不要碰這沒落的一塊…. 老老闆說市場的科技纖維太多、太新,眼花撩亂地,甚至價格比棉花、人工來得便宜,消費者分不清差別。台灣的手做棉被沒有通路、沒有行銷,好像只剩老人家知道它為什麼好蓋… 50% 樂眠團隊透過問卷訪談,分析出其實有五成的朋友對手工棉被是富含興趣,只是害怕買到假貨。因為沒有讓他們信任的通路…所以我們靠著這50%的信念,堅持為手工棉被尋出路! 再來,為什麼我們團隊會如此喜歡手工棉被呢? 手工棉被這幾十年來看似沒有什麼"長進",除了梳棉用機器取代手打棉花之外,好像沒有什麼讓人驚豔的創新進展。 但最讓樂眠團隊驚喜的是,紮實的作工如舊,沒有因為這求快的時代,而被偷工減料,依然遵循幾十年前的踏實。 更重要的是,它真的好蓋!暖暖地、沉沉地把我們擁入它的懷裡,那個安心、安全、安睡感,是每年冬天換季最期待的! 只要我們能微調手工棉被一直以來被擔心的疑慮…或許能為台灣僅存的手做棉被留下再開花的機會吧 如果這一生想擁有一件什麼…我們會說擁有一件純正的手工棉被,正是經典 首先,樂眠團隊知道,經典還要能真正被現代使用!所以我們應該「再創經典」 透過問卷,募集超過300位網友回饋的棉被疑慮TOP3,樂眠手工被正式一一突破它: TOP 1:棉花被用久結塊了  突破:手工鋪棉的被子是棉被成功的關鍵,老師傅鋪棉交錯縱橫和厚薄搭配的手工棉被,是棉被拉扯不會撕裂棉花的大大重點!機器棉被鋪棉只是一個方向鋪上去,這就容易因為拉扯棉被而撕裂了棉花造成結塊!(手工棉被因為鋪棉手法不會結塊、不會結塊、不會結塊,會結塊的都是機器鋪棉,這很重要要說三次) TOP 2:棉花被不能洗,怕有塵螨 突破:樂眠團隊找到台灣專做高密度編織的工廠,為樂眠被打造專用防塵螨棉被套,採用物理性防螨(有別於多數廠商會採用的化學防螨),塵螨不會透過纖維滲入棉被!更可拆洗防螨套,保持清潔! TOP 3:棉花被容易有濕重感  突破:100%純棉確實因為吸濕率容易在陰雨天感覺濕濕的。我們採用70%純棉(墨西哥棉)+30%化纖(日本化纖),可以改善純棉被的濕重感,讓棉被整體更加輕盈柔軟! 如果你說你想在這一生擁有一件什麼…. 我們會說每天蓋的那件被子,會是你值得每晚品味的溫度-一件純正的手工棉被… 不僅僅是給予冬日溫暖的溫度 還擁有百年流傳的工藝溫度 承載時光荏苒、一"被"子祝福、被緊緊擁抱的溫度 【樂眠手工被】苓子寮老師傅親手製作,開放限量預訂中→https://www.lovefu.tw/products/lovefu-quilt
2020-02-21

物理性防蟎-高密度編織寢具套,就在台灣

關於樂眠被組合的物理性防蟎寢具套 台灣這片土地,用化學防蟎的寢具太多太多了!只要噴一層,就防蟎了…雖然藥劑類都會經過檢驗安全標準(拜託,那種便宜到很奇怪的不要下手),但對樂眠團隊來說,我們還是想看看有沒有天然一點的解決方案! 查到的資料顯示,只要織物織得夠密,是可以用「物理性」的方式來阻絕塵蟎,讓纖維空隙小到塵蟎過不去就可以…所以我們就鎖定高密度織物來找! 一開始,我們還很笨,傻傻打去布商問有沒有織得很密的布XDDD,問超多家的,大家都回你『我幫你找』,最後結果都會回『沒有欸,但是有比你開的規格再少一點點的』 那個少一點點的就是塵蟎會鑽過去的大小啊,這樣就不能防蟎了…. 我們還問了大陸廠商,結果也是無功而返的! 遠在天邊 近在眼前 這麼厲害的技術廠商就在台灣 雖然一開始找工廠有點不順利,但最後還是被我們問到了…. 會那麼難找是因為這種高密度編織,需要特殊的機器來織,難怪我們問遍大小布商就是沒有! 而且這家廠商只做外銷…第一次接洽時還很驚訝為什麼我們能找到他們! 剛開始對方還蠻有戒心的…一直跟我們說台灣沒有人會接受這麼貴的防螨材質…只有國外才有這個觀念BALABALA…(很不願意幫我們做XD) 因為台灣真的太多化學防蟎寢具,消費者無法理解為什麼同樣防蟎,但價格有差異,這就是因為一個是化學性使用藥劑(非常輕鬆啊),另外一個就是用物理性方式來阻絕。 多版提案 只為讓樂眠被結合物理性防蟎套 總之…在取得對方信任前,我們還給了商品提案(好幾版 = =),再三保證我們絕對只讓這個防螨布和樂眠被一起販售,不做單售,他們才願意為樂眠被量身訂做!(感動) 物理性防蟎-高密度編織的樂眠純棉寢具套 您們收到後真的可以摸一摸他,很厲害…因為是高密度編織的關係…你會覺得他有點硬度,但他是100%純棉…完全透氣、天然! 你還會很感動,為什麼台灣製造可以這麼厲害!   立即看看組合物理性防蟎套的https://www.lovefu.tw/products/lovefu-quilt
2020-02-21

就連Google也查不到的手工棉被製作全紀錄

僅存的工藝-就連Google也從未完整的一塊 2018年11月,我們抵達台灣棉被原鄉-台南將軍苓子寮。親眼見到了這個和相對熱鬧的學甲市區只相隔一條將軍溪的村落,往南還是觀光客匯集的七股鹽山呢… 如果只是上網搜尋「台南 美食」、「台南 景點」、「台南 古蹟」…這樣的關鍵字,是永遠查不到苓子寮這個地方的…就連我們南下拍攝想找"美食"吃,當地人都要我們往學甲去…因為苓子寮真的好小好小啊….和這個村落僅有的連結,就是大家快要遺忘的「台南 手工被」(誰會查這種關鍵字?)。 既然到了,我們就有這個責任把它留下來 幸運的是,我們在苓和國小某一個鄉土教育的網頁,看見了苓子寮的歷史。原來,這個一直罕為人知的小地方,在百年前就承擔起手工棉被這項技藝(全台各地的棉被師傅,將近70%都和苓子寮有淵源,不是學徒就是來自當地的師傅)。既然找到台灣手工棉被的起源,樂眠團隊就盡我們的能力把它留下,同時還能記錄下來吧! 我們把手工被的影片貼到FB,獲得蠻多的分享和回饋,其中網友的留言提到政府應該協助生存… 而樂眠團隊的想法是,如果我們可以透過調整產品本身,提升它的競爭力,獲得民眾願意消費的喜愛,這樣的產業才有自我生存的條件,而非只是將它供入博物館而已… 紀錄 台灣手工棉被 製作步驟詳解 STEP 1. 梳棉 最早以前還要先開棉,現在棉花批發的部分會先把開棉做好,送到棉被廠。所以師傅們只需用梳棉機將棉花打成鬆鬆的棉捲。 STEP 2. 秤重 一個一個棉捲大約二斤多,依據客人選擇的斤數來秤重。而所有的棉被斤數,都是有含被胎布重的,而非單指棉捲重量。 冬天單人被五斤,6*7以上的雙人被則有六.六斤或八.八斤可以選擇。 夏天被子也可以用手工被做,只是斤數一定只能做四斤,低於四斤無法鋪棉,這是手工被的侷限。但做出來的被子相當適合冷氣房使用! STEP 3. 鋪棉 在此之前,會先將棉被被胎平鋪於工作檯之上。而鋪棉是手工棉被成功的關鍵,因為機器鋪棉只是一層一層東西向的往上鋪疊,很容易造成拉扯棉被時,棉花層容易撕裂的情形(這也是為什麼很多人覺得蓋棉花被會結塊的原因),會結塊的都是機器鋪棉的棉被喔!手工鋪棉因為交錯縱橫的關係,各家師傅手法不同,蔡爸爸的手法會讓棉被「中厚邊薄」,讓身體核心的部分(肚子處)棉花是厚一點的,四肢上的棉花層薄一點,整體重量在身體的感受上會比較平均、舒適。 STEP 3.1 收邊 鋪棉到一半,要先收邊起來,再繼續鋪。這是棉被邊邊角角漂亮的眉角,也比較堅固喔! STEP 3.2 再次鋪棉 冬被的鋪棉總共要五層,層層交疊,手工被就是因為這樣才耐久、耐蓋呢! 和蔡爸爸聊到,以前學做棉被,容不容易被師傅罵,蔡爸爸笑道:「被罵是一定的!」,而且這個行業辛苦的地方在於,即使天氣很熱,也不能開電風扇、因為會讓鋪好的棉又飛亂了… STEP 4. 翻被,先鋪上防沾黏布再翻被 這個步驟,應該是讓我們外行人看得最嘖嘖稱奇的地方!因為棉被跟被胎之間毫無固定的點,光靠師傅兩隻手,要把鋪好的棉反折到被胎裡! 不過對於蔡爸爸來說,這個步驟比鋪棉簡單太多了….   我們超喜歡剛翻好被的棉被,澎澎的像一塊豆腐板。還傻傻地問這樣就可以蓋了吧!? 師傅笑說一定還要縫合才可以蓋,不縫的話裡面的棉又被拉得亂七八糟了 STEP 5. 縫合 由蔡爸爸從學徒時就認識的阿姨,由她來擔當縫合手! 從最邊邊開始,由外圈開始漸漸縫到內圈,一件6*7的被子會被縫上61針,不多不少。這是讓剛剛鋪好的棉可以被好好固定的針數,也是讓這件棉被可以維持柔軟不過於緊繃的針數。 每一針的下針也不像縫衣服那樣直覺,它的鬆緊是會關係到棉花層的緊緻與給人的鬆軟感…是一門累積近50年的經驗與手感。 STEP 6. 完成 當縫合完成,檢查每一個角度,正著看、斜著看,每個角度縫線都直直的,就代表這件棉被不只縫的很美、也能用得很好。 樂眠手工被 希望我們的努力,能讓多一點人知道,手工棉被為什麼值得您留下一件來… 不僅是踏實的保暖,更是已經傳承百年的手藝…別讓它的未來只能在博物館或是書本上看見… 我們蒐集超過300份問卷,透析了民眾對手工棉被的疑慮 透過【樂眠手工被】一一破解了,大家的疑問…希望藉由改善傳統產品的缺點,讓它更能被現代的消費者所接受,讓它能真正地生存在產業內! 讓文化、生產、消費三方,可以一方拉著一方旋轉,藉此達到平衡! 如果您也認同我們,非常歡迎您看看https://www.lovefu.tw/products/lovefu-quilt
2020-02-21

原來「溫度」能左右你的好睡程度

您知道嗎?睡眠就是體溫下降的過程| 大家應該都認同,溫度低時,我們的心神會比較鎮定、冷靜;而好的睡眠就是需要一個比較安定的心情… 下圖是人體一天的體溫循環,它的變化微小到我們無法察覺,卻是如此神奇地主宰我們的細胞修復與運作。進入夜晚時刻,身體溫度就會緩慢降低,幫助我們入眠… 晚上進入睡眠狀態時,人的體溫會下降,從37度多降到36度多。 可別小看這微小的1度多…身體每一處亢奮的細胞,就是靠這1度多一些,進入睡眠狀態!少一分、多一分都會造成不好入眠的狀態! 『人的深層體溫越低會睡的越好』日本睡眠專家永松俊哉曾如此說過  (取自:明治安田厚生事業團) 深層體溫其實就是腦部等內臟溫度,溫度越低就會越好睡 zzZ… 不只是東方醫學家發現「溫度」這個關鍵點,甚至西方科學家也抱持同樣的看法呢! 荷蘭神經科學研究所科學家發現,當皮膚溫度略微降低的時候,睡眠品質會更高。研究人員讓測試者穿上特殊「降溫服」,使其皮膚溫度降低1攝氏度左右。結果發現,測試者能夠順利進入深睡階段,夜間不再像過去那樣多次醒來。而且在常失眠的老年測試者中發現,使用冷卻皮膚改善睡眠的效果最顯著。   這也是為什麼,在燠熱難耐的台灣夏天,要開個冷氣才會讓我們比較好睡…不僅僅是涼爽而已,也是協助我們降低身體的深層溫度呢! 但溫度並不是愈低愈好 從中醫的看法中,失眠症可以分「氣」「血」「水」三方面來思考。以「水毒」和「體溫低」為原因的失眠症最多。 嘿!你怎麼推翻上面的說法呢? 客倌們,別著急~待我說來~ (鏗鏗鏘鏘….繞場一周…) 我們上面說到睡眠是體溫下降的過程,但如果是體溫本來就低的人呢? 身體早已處於冰冷狀態,要怎麼因應睡眠的體溫下降再下降呢?就是因為他們已經降到無法再降,所以造成睡不好、甚至失眠的狀態! 所以這也是為什麼很多手腳冰冷、體虛的女生或是老人家,都會建議睡前泡個澡或泡個腳,這能幫助我們先上升一點體溫,在入睡的時候才能藉由體溫下降,好好進入睡眠了! 市面上不乏助眠的保健商品,但若還是長期睡不好、或是因為更年期體溫高等身體因素,不妨試著調整您睡眠時的體溫,或許有不一樣的驚人成果喔! 使用涼感記憶棉製作的樂眠枕,協助降低頭部溫度,讓您更好、更快進入安穩夢鄉 https://www.lovefu.tw/products/lovefupillow
2020-02-21
 (吶喊)

找到屬於你的睡眠高度吧

什麼!原來高度也會影響睡眠啊| 賣枕頭的人不會告訴你的事…枕頭高度會影響你睡得舒不舒適的重要關鍵!而且,枕頭高度還必須配合你的床墊軟硬度呢! 這也是為什麼,常常我們在門市試躺好躺的枕頭,帶回家卻一點都不好睡… 因為你家的床跟門市的床的 軟硬度不一樣啊))))  (吶喊) 同一個人,他適合睡10公分高的枕頭,但是如果他睡在軟床上面,因為床是軟的,身體會下陷2公分,這時候他睡10公分的枕頭,就會太高,脖子會明顯被頂起來,甚至肩膀會被拉抬,接觸不到床面。這時候白天起床就會感到肩頸痠痛。 所以睡此軟床時,他應該要睡8公分的枕頭,加上下陷的2公分,剛好是他適合的10公分的高度。這也是為什麼你在商店裡可能躺得很舒服,回到家卻覺得不舒服的最大原因之一。商店的床與家中的床是不同的。 好,我們想這個文字說明並不是很清楚,下面這張圖可以說明地更加仔細 注意到了嗎? 軟床會讓我們的身體下陷了…所以我們跟枕頭頂端的高度變大了…因此,枕頭就需要矮一點!而硬床就需要高一點的枕頭喔! 其實,這也讓我們想到,古代遺留的古文物… 我們知道古人的床都是硬的(石床、稻草床、好一點鋪棉的墊子吧),所以他們的枕頭也都超級無敵高的呢!(軟硬就不講了) 不是他們自虐,而是這樣的高枕配合他們的硬床,才能是真正的高枕無憂啊~ 現在,我們也能透過自由調整枕頭的高度,來找到專屬於你的樂眠高度喔 https://www.lovefu.tw/products/lovefupillow
2020-02-21

半夜睡不著!睡眠周期哪裡出問題?

總是半夜自動清醒,出了什麼問題? 我們電訪不少有睡眠障礙的朋友,大概5成有半夜清醒的問題! 首先,我們會先解釋這個突然清醒的狀況:有可能是您根本就還沒進入真正的睡眠狀態! 『你這樣,我好怕啊!!』 為什麼會這麼說呢? 我們會用睡眠四個周期來解釋,如下: ◆ 第一階段:入睡期 準備開始進入睡眠,此時會出現昏昏欲睡的情形,腦波開始產生變化,頻率、振幅漸漸變小。 ◆ 第二階段:淺睡期 屬於淺眠階段,這時腦波不規律,忽大忽小。 ◆ 第三、四階段:優質睡眠的階段 熟睡期與深睡期:進入深沉睡眠,腦波的變化大,頻率、振幅增加。 ◆REM快速動眼期: 會出現翻身動作,此時腦波迅速改變,出現如清醒狀態的高頻率振幅,類似進入了第一或第二階段,事實上只是進入一個「快速眼動睡眠(REM)」。   如果您常有半夜醒來,或是入眠狀態非常不穩定,基本上就是因為睡眠很淺,沒有進入到「第三、第四階段的優質睡眠」,或是您的熟睡、深睡期非常短暫。很容易回到第一、第二階段,又因為身體溫度沒有下降到一定程度,或對聲音、枕邊人動作敏感,就變得容易清醒。 常常如此,即使睡眠的時間很長,還是會覺得好像一直沒有睡飽,因為您的身體細胞還沒有真正地在深睡、熟睡階段休息到呢! 培養重質不重量的睡眠習慣 根據華人健康網的報導,引述精神科溫閔凱醫師的一個有趣的睡眠效率的公式: 睡眠效率=(睡著時間/躺床時間)X 100% 如果您是晚上10點躺在床上,卻在12點睡著,睡到早上8點半,這樣的公式就是如下 睡眠效率 80.9%=(8.5/10.5)X 100% 睡眠效率有超過80%以上,就算不錯的! 但若您在半夜3點醒來,一直到4點才睡著,那麼您的睡眠效率就會變成這樣 (7.5/10.5)x100%=71.4% 低落的睡眠效率,也難怪精神會不好了! 我們知道睡眠是體溫下降的過程! 樂眠枕就用涼感記憶棉這個材質,幫助您把頭部的溫度適度降低,幫助入睡的同時,也協助穩定深層睡眠的品質! 不過,能好好地在睡前放鬆緊張的身心靈,也是相當的重要…. 樂眠團隊也查到一個最新的研究:只要用寫的,就能更加好睡! 睡前可以把明天的待辦事項先寫下來:2018年的《實驗心理學期刊(Journal of Experimental Psychology》發表研究,發現有寫下待辦清單的實驗組,比沒有寫下清單的對照組,快了9分鐘入睡呢!而且寫得愈仔細的人,可以愈快睡著! 這在心理學上的解釋是,這思考明天的過程,就像一一放下心中的大石,心情放鬆了,自然就好睡了!
2020-02-21