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健康頸椎睡眠課

2023.09.23

如果你長期因為

肩頸痠痛、眼壓高等症狀

或不知名的原因，導致睡眠被影響

 

這門課，就是你最好的幫助

來到這裡的海獺們

都各自有著睡不好的原因

 

有人長期腰酸背痛，睡覺翻來覆去

有人則經常眼壓過高，雙眼通紅

為了說明健康與心理狀態的影響

一開始，保保老師先分享了自己的經歷


曾經因為過度工作，不自覺影響健康的她

直到嚴重到睡不著覺，才意識到問題

透過自身的經驗，保保老師說

我們不僅要關心自己的身體

更要好好照顧自己的情緒

 

因為，那都會影響健康

結束了簡單的理論訴說後

課程的後半段，保保老師帶著大家實作

 

從頭部、雙眼、鼻竇、脖頸、腰部到軀幹

以按摩、下蹲等方式，慢慢舒緩緊繃狀態

 

完成整套流程後，大家都放鬆許多

就連原本有著高眼壓的海獺，也好轉不少

課程結束前，老師也提醒大家

 

除了練習冥想、瑜珈等放鬆方式

也要試著在生活中增加「社會性參與」

才能真正地釋放內心情緒

因此，除了拍下大合照

大家決定開個群組，日後繼續聯繫

短短的 2 個小時，有著超豐富的內容

 

海獺們除了學習到

該如何聆聽自己的身體

也學會了如何放鬆的方式

 

相信之後的他們，會睡得更好吧

如果你也對這類健康課程感興趣

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