您知道嗎？睡眠就是體溫下降的過程｜
大家應該都認同，溫度低時，我們的心神會比較鎮定、冷靜；而好的睡眠就是需要一個比較安定的心情…

下圖是人體一天的體溫循環，它的變化微小到我們無法察覺，卻是如此神奇地主宰我們的細胞修復與運作。進入夜晚時刻，身體溫度就會緩慢降低，幫助我們入眠…
晚上進入睡眠狀態時，人的體溫會下降，從３７度多降到３６度多。

可別小看這微小的1度多…身體每一處亢奮的細胞，就是靠這1度多一些，進入睡眠狀態！少一分、多一分都會造成不好入眠的狀態！

『人的深層體溫越低會睡的越好』日本睡眠專家永松俊哉曾如此說過

 (取自：明治安田厚生事業團)

深層體溫其實就是腦部等內臟溫度，溫度越低就會越好睡 zzZ…

不只是東方醫學家發現「溫度」這個關鍵點，甚至西方科學家也抱持同樣的看法呢！

荷蘭神經科學研究所科學家發現，當皮膚溫度略微降低的時候，睡眠品質會更高。研究人員讓測試者穿上特殊「降溫服」，使其皮膚溫度降低1攝氏度左右。結果發現，測試者能夠順利進入深睡階段，夜間不再像過去那樣多次醒來。而且在常失眠的老年測試者中發現，使用冷卻皮膚改善睡眠的效果最顯著。

 

這也是為什麼，在燠熱難耐的台灣夏天，要開個冷氣才會讓我們比較好睡…不僅僅是涼爽而已，也是協助我們降低身體的深層溫度呢！

但溫度並不是愈低愈好

從中醫的看法中，失眠症可以分「氣」「血」「水」三方面來思考。以「水毒」和「體溫低」為原因的失眠症最多。

嘿！你怎麼推翻上面的說法呢？

客倌們，別著急～待我說來～

（鏗鏗鏘鏘….繞場一周…）

我們上面說到睡眠是體溫下降的過程，但如果是體溫本來就低的人呢？
身體早已處於冰冷狀態，要怎麼因應睡眠的體溫下降再下降呢？就是因為他們已經降到無法再降，所以造成睡不好、甚至失眠的狀態！

所以這也是為什麼很多手腳冰冷、體虛的女生或是老人家，都會建議睡前泡個澡或泡個腳，這能幫助我們先上升一點體溫，在入睡的時候才能藉由體溫下降，好好進入睡眠了！

市面上不乏助眠的保健商品，但若還是長期睡不好、或是因為更年期體溫高等身體因素，不妨試著調整您睡眠時的體溫，或許有不一樣的驚人成果喔！

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