床墊厚度怎麼選？6 大挑選技巧，讓你選到適合的床墊高度！

文章核心摘要： 買床墊只看軟硬度？其實「床墊厚度」更是影響睡眠品質與上下床安全的關鍵！本文將帶您認識 4 種常見的床墊高度，並公開 6 大挑選技巧，教您如何評估床架高度、個人身高與床墊內層結構，幫助您選到最完美合適的床墊。

大部分在選購床墊時，通常會注意床墊的種類、躺起來軟不軟、有沒有彈性，對於床墊厚度、床墊高度，則相對沒有非常重視。

事實上，床墊厚度不只關係到床墊的舒適度，還可能影響床包與床框的選擇、上下床有無障礙等細節，還是必須多加留意！和你分享床墊厚度推薦的選擇方式，從常見的床墊厚度到選床墊厚度的 6 大要點，一次替你整理清楚。

一般床墊厚度多厚？常見床墊厚度介紹

開始教學怎麼選床墊厚度前，要先帶你看看有哪些常見的床墊厚度！在台灣，常見的床墊厚度有 4 種，以下表列說明：

大部分床墊的厚度為 10 公分到 20 公分，是「彈簧高度 + 墊材厚度」。彈簧的高度多半是 16 ~ 20 公分，此時需要有至少 5 公分厚的墊材，睡起來才會比較舒服。

若選不含彈簧的乳膠、泡棉床墊，床墊厚度至少要有 10 公分，才能確實支撐人體，也能避免硬硬的觸底感，睡久了腰痠背痛。厚度小於 10 公分的床墊，大部分是用來鋪在現有床墊上，以增加睡眠舒適度的薄墊。

床墊高度挑選的 6 大注意事項

了解常見的床墊厚度、床墊高度，以及不同厚度床墊的功能後，接下來就要介紹床墊厚度的挑選方式！想選到符合自己需求、能讓自己睡起來安穩的床墊厚度，以下 6 點都必須特別注意：

1. 床架和床墊高度加起來不要太高

床架、床墊相加起來，應避免超過 65 公分，這樣才不會讓自己上下床時出現困難，增加受傷的危險。如果床架本身較高，建議挑選 10 公分到 20 公分左右的一般床墊；如果床架偏低，則可以買厚度超過 20 公分的厚床墊。

2. 個人膝蓋高度也要納入考量

我們很常坐在床上滑手機、看書、折衣服等等，這種狀況下要避免雙腳懸空，讓雙腿膝蓋可以自然維持 90 度的彎曲，否則不只造成不安全感，長期下來也會對姿態產生影響。

因此除了前面提到床架、床墊相加不應超過 65 公分，也要把膝蓋高度納入考量，建議讓床架、床墊相加後的高度高於使用者的膝蓋 1 到 2 公分，無論坐著、上下床都會比較舒適。以台灣人的平均身高、膝蓋高度，45 公分是最合適的高度。如果使用者是老年人，則可以選擇更低一點。

3. 床墊內至少需有支撐層、紓壓層、舒適層

床墊裡需要支撐人體和整張床墊的底層（例如獨立筒彈簧床墊的彈簧層）、貼合人體曲線、紓解人體壓力的紓壓層，以及帶給人體柔軟舒適睡感的舒適表布層，一共三層。

每一層都需要有一定的厚度支撐，因此建議挑選獨立筒床墊、一般床墊時，至少要選擇厚度 10 公分以上的床墊，確保每層都有足夠的厚度。需要注意的是，如果房間使用上下舖床框，上舖就不能用太高的床墊，以免起個身就撞到天花板。或是有其他特殊使用狀況讓人不能用厚床墊，此時就要留意薄床墊的密度，使用的泡棉、乳膠等墊材品質，以免床墊塌陷、觸底，睡得不舒服。

4. 留意床包能否包下

市面上的床包大部分是針對 22 公分到 30 公分的厚床墊設計，因此不太需要擔心床包包不下。但如果是 32 公分以上的床墊，挑選床包時要特別挑選過，避免無法順利包覆而鬆脫。

5. 留意床緣結構

注意坐在床邊滑手機、看書或是上下床時，床緣會不會下陷。若床緣會下陷，就容易影響就寢或上下床移動時的穩定度與安全性。建議親自試躺、試坐看看，避免選到空有厚度，但床緣並未作加強的床墊。

6. 注意床頭櫃與附近家具擺設

如果床周圍有擺床頭櫃或書桌、抽屜等擺設，床墊過高過厚，容易影響到這些家具的開啟使用以及收納功能。建議如果有使用床頭櫃的需求，床墊厚度也要一起考量進去。

關於床墊厚度挑選的 5 大Q&A

了解床墊厚度的選擇技巧後，接下來是 5 個關於床墊厚度選擇的常見問題，讓你對於床墊高度的挑選，能夠更有方向：

Q1：床墊厚度差別有哪些？床墊厚度越厚，就能讓人睡得越好嗎？

床墊厚度越厚，人體就越不容易直接碰到床板，睡起來會相對柔軟、不會有底下硬硬的感覺，睡久比較不會背痛。因此，許多人會認為床墊越厚就可以睡得越好，前文也有提到建議至少選擇 10 公分厚的床墊。

但事實上，床墊越厚，不一定能讓人睡得越好！除了太厚的床墊容易有床包鬆脫、上下床困難的問題，反而讓人夜不安寐。真正能讓人好好睡覺的關鍵，在於床墊內支撐層、紓壓層與舒適層的設計，有沒有使用品質良好的彈簧、乳膠和記憶棉。

Q2：床墊厚度大約要多厚才讓人最舒適入眠？

至少 10 公分厚的床墊才能享有支撐人體、釋放人體壓力，並讓人柔軟舒適入睡的支撐層、紓壓層與舒適層 3 層。

假如真的要睡得舒適，以獨立筒彈簧床墊而言，25 公分到 32 公分是最合適的厚度，太薄的話會壓縮到紓壓層和舒適層的厚度，導致人在睡覺時感受到底下硬硬的彈簧；太厚的話，則可能導致行動的困難。

Q3：床墊內最上面舒適層的材質，該選擇乳膠、泡棉還是記憶棉？

• 乳膠：較透氣、有彈性，可包覆人體，也可防塵蟎。缺點是相對不耐用，夏天時也容易熱。
• 泡棉：價位較便宜，比起乳膠也更耐用，也能提供良好彈性與支撐力。但若不幸選到低密度泡棉的舒適層，容易耗損，且無法有效支撐人體，需要多花點力氣挑選。
• 記憶棉：最大優點是不易下陷，也更貼合人體曲線，有效舒緩腰痠背痛。缺點是夏天睡起來也容易悶熱，冬天時睡來偏硬，需要花時間適應。

以下針對三種舒適層材質的主要優缺點做比較：

由上述可知，不同材質的舒適層，造成的睡感會不同，建議親自試躺了解後再決定。

Q4：常聽到的二線床墊、三線床墊等名詞，是指什麼？

「二線」、「三線」等名詞，指的是床墊邊緣的圍線，有幾條圍線就是幾線。

二線是床墊上面、下面各一條圍線。三線則是在上面、下面、中間各有一條。通常三線床墊比二線床墊多一層乳膠之類的舒適層，多車一條線來固定這層舒適層，讓床墊結構更穩固。但近年越來越多純為床墊外表設計感而車的偽三線床墊，因此不需要把二線、三線等元素當作選床墊的依據。

Q5：如果床墊高度不夠，可以墊別的薄床墊加高嗎？

硬床墊可以墊上薄床墊，讓床墊變更厚、更能支撐人體，也可以把床墊變更軟、更好睡。但底下的床墊如果偏軟，不建議這麼做以免下面床墊塌陷。

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