(吶喊)

找到屬於你的睡眠高度吧

什麼!原來高度也會影響睡眠啊| 賣枕頭的人不會告訴你的事…枕頭高度會影響你睡得舒不舒適的重要關鍵!而且,枕頭高度還必須配合你的床墊軟硬度呢! 這也是為什麼,常常我們在門市試躺好躺的枕頭,帶回家卻一點都不好睡… 因為你家的床跟門市的床的 軟硬度不一樣啊))))  (吶喊) 同一個人,他適合睡10公分高的枕頭,但是如果他睡在軟床上面,因為床是軟的,身體會下陷2公分,這時候他睡10公分的枕頭,就會太高,脖子會明顯被頂起來,甚至肩膀會被拉抬,接觸不到床面。這時候白天起床就會感到肩頸痠痛。 所以睡此軟床時,他應該要睡8公分的枕頭,加上下陷的2公分,剛好是他適合的10公分的高度。這也是為什麼你在商店裡可能躺得很舒服,回到家卻覺得不舒服的最大原因之一。商店的床與家中的床是不同的。 好,我們想這個文字說明並不是很清楚,下面這張圖可以說明地更加仔細 注意到了嗎? 軟床會讓我們的身體下陷了…所以我們跟枕頭頂端的高度變大了…因此,枕頭就需要矮一點!而硬床就需要高一點的枕頭喔! 其實,這也讓我們想到,古代遺留的古文物… 我們知道古人的床都是硬的(石床、稻草床、好一點鋪棉的墊子吧),所以他們的枕頭也都超級無敵高的呢!(軟硬就不講了) 不是他們自虐,而是這樣的高枕配合他們的硬床,才能是真正的高枕無憂啊~ 現在,我們也能透過自由調整枕頭的高度,來找到專屬於你的樂眠高度喔 https://www.lovefu.tw/products/lovefupillow
2020-02-21

半夜睡不著!睡眠周期哪裡出問題?

總是半夜自動清醒,出了什麼問題? 我們電訪不少有睡眠障礙的朋友,大概5成有半夜清醒的問題! 首先,我們會先解釋這個突然清醒的狀況:有可能是您根本就還沒進入真正的睡眠狀態! 『你這樣,我好怕啊!!』 為什麼會這麼說呢? 我們會用睡眠四個周期來解釋,如下: ◆ 第一階段:入睡期 準備開始進入睡眠,此時會出現昏昏欲睡的情形,腦波開始產生變化,頻率、振幅漸漸變小。 ◆ 第二階段:淺睡期 屬於淺眠階段,這時腦波不規律,忽大忽小。 ◆ 第三、四階段:優質睡眠的階段 熟睡期與深睡期:進入深沉睡眠,腦波的變化大,頻率、振幅增加。 ◆REM快速動眼期: 會出現翻身動作,此時腦波迅速改變,出現如清醒狀態的高頻率振幅,類似進入了第一或第二階段,事實上只是進入一個「快速眼動睡眠(REM)」。   如果您常有半夜醒來,或是入眠狀態非常不穩定,基本上就是因為睡眠很淺,沒有進入到「第三、第四階段的優質睡眠」,或是您的熟睡、深睡期非常短暫。很容易回到第一、第二階段,又因為身體溫度沒有下降到一定程度,或對聲音、枕邊人動作敏感,就變得容易清醒。 常常如此,即使睡眠的時間很長,還是會覺得好像一直沒有睡飽,因為您的身體細胞還沒有真正地在深睡、熟睡階段休息到呢! 培養重質不重量的睡眠習慣 根據華人健康網的報導,引述精神科溫閔凱醫師的一個有趣的睡眠效率的公式: 睡眠效率=(睡著時間/躺床時間)X 100% 如果您是晚上10點躺在床上,卻在12點睡著,睡到早上8點半,這樣的公式就是如下 睡眠效率 80.9%=(8.5/10.5)X 100% 睡眠效率有超過80%以上,就算不錯的! 但若您在半夜3點醒來,一直到4點才睡著,那麼您的睡眠效率就會變成這樣 (7.5/10.5)x100%=71.4% 低落的睡眠效率,也難怪精神會不好了! 我們知道睡眠是體溫下降的過程! 樂眠枕就用涼感記憶棉這個材質,幫助您把頭部的溫度適度降低,幫助入睡的同時,也協助穩定深層睡眠的品質! 不過,能好好地在睡前放鬆緊張的身心靈,也是相當的重要…. 樂眠團隊也查到一個最新的研究:只要用寫的,就能更加好睡! 睡前可以把明天的待辦事項先寫下來:2018年的《實驗心理學期刊(Journal of Experimental Psychology》發表研究,發現有寫下待辦清單的實驗組,比沒有寫下清單的對照組,快了9分鐘入睡呢!而且寫得愈仔細的人,可以愈快睡著! 這在心理學上的解釋是,這思考明天的過程,就像一一放下心中的大石,心情放鬆了,自然就好睡了!
2020-02-21

挑選枕頭

如何挑選自己的枕頭   首先,先了解自己遇到的問題   我統整一下,大部分人會遇到的問題,以及問題的來源: (有點複雜,但想睡好就耐心看完吧)   1.脖子痠痛: 這絕對是幾乎所有人都有的問題,這邊擺在第一個來說明。晚上睡覺時,如果枕頭無法撐住脖子,讓他保持放鬆的狀態,就會痠痛。 也就是說不管枕頭太高或太低,都不行。脖子痠痛大小不一,例如我是長期坐在電腦前工作,容易脖子僵硬,因為這是一個容易讓脖子僵硬的工作,如無法搭配適合高度的枕頭,睡覺時,脖子會更嚴重,但如果有適合高度的枕頭,將可以在睡眠時讓脖子放鬆。 但要真正根治,偶爾的作拉升脖子的運動,搭配起來會更好。可有一部分的人是有做脖子的運動,但枕頭無法讓脖子放鬆。所以會造成夜晚睡覺時,脖子產生更大的壓力。 你先回去躺你現有的枕頭,仔細去感覺脖子是否有被支撐到,如果沒有,請量一下你目前躺下去的高度,記錄起來,並找更高的枕頭。 如果覺得有,用手去摸脖子跟枕頭有沒有緊密接觸,肩膀跟床墊有沒有接觸,肩膀有稍微浮空的話,代表枕頭太高,你早起時就換肩膀痠痛。     2.肩膀痠痛: 最常發生肩膀痠痛的原因,就是側躺的壓迫。當你睡覺時,側躺狀況下,發現你的肩膀被身體擠壓,早上起來一定會痠痛,甚至是發麻。 但問題是人在睡眠狀況時,會不自主地翻動身體。這時候,枕頭的重要性就來了 好的枕頭,可以讓你正躺與側躺都可以睡得好,並讓你脖子與肩膀都有支撐。 注意,你可以先測量自己單邊肩膀的長度,從脖子到肩膀尾巴的距離,就是你側躺枕頭的高度。     3.失眠: 失眠成因非常多,心理因素這邊暫且不提。但我舉一個最普遍的例子,就是睡覺前,腦袋不自主的在運轉,也就是自動在想事情。 不管是想甚麼事情,腦袋在運轉,你當然爾睡不著。除了腦袋運轉外,如果你身體躺在床上,不能放鬆,呈現緊繃的話 你也睡不著,所謂輾轉難眠大概就是這樣子。   腦袋不自主的在思考事情,單靠寢具很難制止,但是溫度的變化可以! 腦袋在運轉時,人體溫度是會上升的。可睡眠的過程是體溫下降的過程,也就是說只要讓你腦袋降溫,你就會開始想睡覺了。 所以涼感的材質才在這夏天非常重要。透過涼感讓你腦袋下降0.5~1度,就可以讓你開始冷靜並且提醒身體說,該睡囉。 而身體的緊繃,除了溫度之外,就是你的寢具不適合,無法讓你放鬆身心地躺在上面,如果每晚都緊繃的話,建議是整組都換掉吧。       以上為最主要的三大問題,各位可以根據自己的問題,找到問題的來源,在接著找尋適合自己的枕頭。
2020-02-21

不好睡的我,覺得樂眠表現不錯-楚媛愛

楚媛愛: 我前一個枕頭是乳膠枕,睡一陣子就發現,原來是它容易造成我肩頸痠緊,因為筋會卡到的感覺。 也忘了是買多久了,後來我就只是換比較低的那邊睡,筋比較不會卡到。 知道樂眠枕是看臉書的,原本是想在12月買的,不過猶豫了一下,最後會想買純粹是真的被廣告吸引! 樂眠枕我在一開始睡會有點不習慣,應該是中間有凹進去的設計,和我原本的枕頭有躺感上的差距所致。 我最初睡有墊高的1-2片,但發現對自己有壓迫感,全部拿掉後躺長頸處發現比較適合我,枕頭味道也算輕。 只是枕頭套不好裝,建議再加個滑面的布套在本體枕頭,這樣枕頭套應該會好裝許多! 然後樂眠枕對我這樣不好睡的人,覺得表現算不錯了,但有時候還是會覺得脖子躺了稍微會悶悶的,不過這是兩難問題,要有支撐又要沒壓力感覺蠻難做到的。 《樂眠團隊回應》 我們還蠻多客戶睡過那種前低後高的枕頭造型呢!不過這樣的枕頭,並不適用於多數人,因為在側躺的時候可能就變得不夠支撐了,或是有卡卡的感覺! 然後不少客戶拿到樂眠枕也像楚媛愛這樣,喜歡先墊個一兩片墊高片(可能覺得有這樣的小道具就很想使用看看XD),最後發現原來自己可以不要用墊高片會更舒服些~ 我們是比較建議大家可以先從0片~2片慢慢來墊高,先正躺感覺一下全身肌肉是不是放鬆了,然後再側躺看看高度的感覺^^ 然後確實有一些客戶們像楚媛愛這樣和我們反應,希望樂眠枕的涼感可以再更涼一些…不過也有客人覺得太冷會加厚一點的枕巾上去XD 這些都會是未來我們再進化產品的寶貴建議喔!十分感謝您們不吝回饋您們的感想呢^^ 看看改變楚媛愛睡眠問題的樂眠枕,到底長什麼樣子吧>【https://www.lovefu.tw/products/lovefupillow】
2020-02-21

這是30幾歲的我第一次買枕頭-玄鏡玄

玄鏡玄: 以前的我睡覺時不太愛用枕頭,因為對我來說太矮,夏天又悶熱,而我上一顆枕頭是記憶枕,買床墊時贈送的。 大概有三十年都不喜歡睡枕頭,因為我發現,有時候把毯子或薄被子捲捲都覺得比枕頭好用多了! 在集資網站嘖嘖上看到樂眠枕,也猶豫了一兩周吧,主要是因為第一次想買買看枕頭,而自己也不知道買枕頭需要注意什麼XD。後來下手的購買原因是樂眠枕說不悶熱! 真正躺過後發現很好睡,我的頭皮也不會悶熱,而這期間有把樂眠枕的枕套拿去洗的空檔,就有拿同期買的另一種枕頭來用,感受竟然差很多! 另一款做的很大,然後脖子支撐對我來說是不足的,雖然也是標榜透氣,但跟樂眠枕比起來,還是有些差異! 總的來說,很喜歡樂眠枕,讓我第一次自己買枕頭沒有踩雷! 《樂眠團隊回應》 玄鏡玄讓我們印象深刻的是最近一次,我們舉辦VIP限定的調香課,他特地從台中上來台北參加^^ 會後的滿意度調查,也給我們很多真摯且有希望執行的建議… 樂眠很幸運的是有很多像玄鏡玄這樣的客戶朋友們,願意花時間告訴我們他對樂眠的想法,或是我們可以朝什麼方向繼續努力,都是我們的茁壯的養分…. 比較驚訝的是,原來樂眠枕是玄鏡玄30年來的人生,第一次自己買枕頭!(哈,好榮幸!獲得了您的第一次,咦!?) 像他這樣一直以來都不躺枕頭,可能只是用毯子捲一捲來睡的人,我們也遇到不少…捲起來的高度是您喜歡的,但是毯子這樣的軟布,很容易睡一睡散開還有愈睡愈熱,睡眠品質也就參差不齊了… 開心最後玄鏡玄選擇下手不悶熱的樂眠枕,不僅有涼感記憶棉幫助頭部適度降溫好睡,也不悶熱了^^,墊高片的設計也可以隨自己喜愛調整高度,就也不需要用毯子當枕頭囉:)   看看改變玄鏡玄睡眠問題的樂眠枕,到底長什麼樣子吧【https://www.lovefu.tw/products/lovefupillow】
2020-02-21

過了適應期,就是海闊天空的樂眠-GINO

GINO: 以前睡覺的狀況是躺很久都不容易入睡、也很容易驚醒! 之前躺過羽絨枕、記憶枕、獨立彈簧枕,都很難有改善。這樣的狀況持續了至少快十年,甚至吃褪黑激素來協助睡眠,但都沒什麼成效。 那我是在嘖嘖剛推出樂眠枕的時候就在觀望,看了快兩個月!一直到有實際使用心得影片才下定決心試試看! 我的樂眠枕是10月20幾號收到的,最一開始躺樂眠枕時超不適應的,因為側睡壓到耳朵起床會痛~ 但適應後發現半夜驚醒的次數變少了,改善了我將近十年來的困擾! 所以我也在11月底的時候,在樂眠的官網幫父母訂了兩顆讓他們能夠睡的更好! 哈哈哈~不過就是訂購要等一段時間才能拿到,所以我爸媽現在每天都在問哪時候會到貨XD (2018/12/4 下午 7:03:49) 《樂眠團隊回應》 謝謝GINO,在我們募集101個樂眠故事的第一時間,就和我們回饋了他的感想!而且還附上大方又豪氣的合照(讚讚) 其實小編每天回應很多的客服,隱約有印象有人收到樂眠枕抱怨耳朵會壓痛…不曉得是不是您呢? 如果沒有睡過記憶枕的人確實會有些適應期…當時小編還害怕您會不會退貨呢(嗚嗚嗚),還好後來您就沒有再私訊我們了(著實鬆了一大口氣) 現在得到您的回應,真的很開心知道您過了適應期後,愈睡愈好,甚至改善長年驚醒的困擾… 我們想應該是涼感記憶棉產生了穩定睡眠的作用^^  因為睡眠就是體溫下降的過程嘛! 驚醒真的有很多的原因,或許樂眠枕的涼感真的安穩了您的深層睡眠(安穩體溫),減少驚醒的次數喔^^ 至於您父母的樂眠枕…我們正在趕趕趕喔,希望也能讓您父母樂眠一整晚 ^^   看看改變GINO睡眠問題的樂眠枕,到底長什麼樣子吧【https://www.lovefu.tw/products/lovefupillow】
2020-02-21

我曾經退貨樂眠枕但超後悔的-小千

這篇樂眠故事,我們直接截圖FB私訊了 因為重新整理成文章,好像沒有那麼原汁原味,所以得到小千的同意,我們把對話貼上來囉 ^^   自從有樂眠枕,喵們就很愛跟小千老公睡覺XD 真愛與樂眠枕還有霸佔樂眠枕的美喵 這隻喵,小千說超愛兩顆輪流躺 這隻美喵則是一次要霸占兩顆XDDD     《樂眠團隊回應》 處理退貨的時候,我們真的很希望客戶可以多告訴我們一點,他為什麼想退貨的原因與感覺! 當然不是每次都這麼盡如人願,有的客戶只躺一晚就告訴你不適合,也不願意再多躺幾天的人也是有的… 這對樂眠來說真的還蠻吃虧的,因為枕頭算是一個需要適應期的商品… 小千一剛開始躺樂眠枕,有躺好躺滿10天,最後才來申請退貨 她申請的原因寫的超詳細,我們也很感謝她寫的一些睡感回饋 沒多久,就又接到小千的私訊表示要我們把她的退貨先保留好,因為她有可能會再購買回去!!! 咦?!一開始我們很好奇,但不敢多問多打擾什麼(有多怕客人打消主意) 最後,小千在崩潰中(小千真的寫了兩次崩潰XD)….最終選擇了樂眠枕!(真的非常非常感謝您!) 過年期間,她還跟我們分享了她的貓咪有多愛我們的樂眠枕^^  還有自始自終她的老公對我們樂眠的真愛無敵…. 小千一直說她是刁鑽的客人,但我們真的好感謝,能被刁鑽的客人再度翻牌,這才是我們至高的寵幸啊!   看看改變 小千 睡眠問題的樂眠枕,到底長什麼樣子吧>【https://www.lovefu.tw/products/lovefupillow】
2020-02-21

該怎麼挑選枕頭

你知道為什麼,你買了數十種枕頭 但卻沒有一顆適合你嗎?     是不是在門市躺的時候,躺不到1分鐘就決定購買? 是不是店員說得天花亂墜,就被說服,並剁手付錢? 是不是看到網路上的枕頭照片超級好看,就心動有促銷折扣,立刻下單?     每個人,都說他的枕頭,世界好睡 但是,真的適合你嗎?   別在被那些根本不懂寢具的人給忽悠了! 挑選枕頭,其實非常簡單,5個原則而已   這5個原則,是我們五年多來解決客人問題的經驗累積, 並結合物理治療師的專業建議,而彙總的5個原則。   如果你真的在為「肩膀痠痛、頸部痠痛、頭痛劇烈、失眠等等」而困擾著。 或者在為「找不到適合的枕頭」而煩惱著 再繼續看下去:     只要認真看完,你馬上可以拿自己的枕頭試試看 現在床上的枕頭,到底適不適合你     挑選枕頭原則1: 枕頭高度 – 只要枕頭高度對了,那麼離樂眠就差一半距離囉! 每人身型不同,適合枕頭高度,也不一樣!大多人枕頭高度在8~11公分 但偶爾有例外,只躺5公分的人也有,睡到15公分也大有人在。 重點是:能支撐住肩頸,且讓肩頸放鬆,才是最剛好的枕頭高度。     挑選枕頭原則2: 試躺15分鐘以上 – 身體會因躺下就感覺舒服,並感覺失真   躺一分鐘,與睡一整個晚上的概念,完全不同!請切記! 當你走久了,站累了,這時候讓你躺下,不管躺在多硬的東西上面,你也會感到全身放鬆!   但關鍵是,躺久了你舒服嗎?通常那種很軟的床,一躺下感到舒服無比,但久了之後腰也痠痛到不行。枕頭也是! 所以請你用心地去感受,頭部、頸部、肩膀在枕頭上的感覺,並用要睡覺的態度來試躺。 把身上的外套、包包都脫下來放在一旁,認真的體驗枕頭的躺感,長達15分鐘以上。     挑選枕頭原則3: 肩頸都是放鬆的 – 放鬆與舒服,看似相同,但有些許不一樣   放鬆,是無需出力的狀態,接近無壓力的狀態。 舒服,是指當前狀態感到舒適。 所以當我們使用寢具時,最好的狀態是,感到放鬆且舒服,而不僅僅只有舒服而已。   讓我們在這邊,為各位定義寢具的意義: 「讓人在面對一整天的壓力後,躺在寢具上 可以緩解放鬆身體上的壓力與痠痛,並讓心裡得到放鬆。這才是寢具的功用!」   而不只是睡覺。 枕頭,用於頭部、肩膀、頸部的放鬆 如果你的枕頭,沒有這樣的能力,抱歉你真的該換枕頭了!     挑選枕頭原則4: 頭舒服嗎 – 睡枕頭,最怕兩點,悶熱會流汗、枕頭壓迫腦袋不舒服   頭只要感受到熱,就會很難睡覺,感到煩躁與不悅。 於是一顆能讓頭,感到涼爽舒服,且透氣的枕頭,就非常重要。   當頭睡一整晚,都維持不動,壓在枕頭上 如果枕頭沒有一個很好的吸壓能力的話,其實對頭部來說是很大的負擔, 作用力與反作用力會讓頭也承受一定的力,早上起來,就很像頭被打整晚一樣。 感到頭痛欲裂。     挑選枕頭原則5: 正躺側躺 – 翻來覆去都舒服   睡著時,我們很難控制身體正躺還側躺 根據實驗報告得出,人在睡覺時,會不自覺平均翻身20~40次左右。 於是一顆好的枕頭,必須能讓你正躺、側躺,都能睡得放鬆舒服 如果不行,切記,趕緊換掉它!     一顆對你好的枕頭,以上5點都會符合要求!     學習完,以上5點挑選枕頭原則後 你可以先拿你目前的枕頭嘗試看看,是否都有達到以上的原則!   再次強調,這是我們五年多解決客人問題的經驗累積,以及結合物理治療師的專業建議 而彙總的5個原則。     如果你想知道,到底什麼樣的枕頭,5個原則都可以符合 請繼續看下去!           上面說道,根據5年多的經驗,並結合物理治療師的專業建議 我們開始去研發一款5大原則都符合的枕頭 2017年,誕生這個念頭後   直到2018年,終於出來, 樂眠枕,一顆集大成而誕生的枕頭     樂眠枕完整介紹,請點進來:https://www.lovefu.tw/collections/lovefupillow     關於樂眠枕的歷史: 募資時期就有約200人,試躺體驗! 而後創下560萬的募資金額,直至今日有5000位以上的人們購買樂眠枕 並擁有96%的好評,退貨率僅有3~4%左右。     別忘了,我們是10天試睡,全額退費的保證。 這樣的情況下,還僅有3~4%的退貨率!證明樂眠枕,符合台灣大多人的需求!   其中最重要的關鍵在於「枕頭高度」,也就是原則1,所說的事情 只要枕頭高度對了,其實睡覺很簡單   樂眠枕的最大武器,就是【墊高片】 可以自由調整枕頭高度,不管是6.5公分,或是你睡到16公分 都隨你調整,調整一次就行!就睡5年   看看下面這張圖:   如果您想更多了解,樂眠枕 請點進來:https://www.lovefu.tw/products/lovefupillow
2020-02-21