不想睡不好，醫師建議：臥房只做3個S

台灣睡眠醫學會在2017年調查指出，在台灣每五人就有一人受慢性失眠所苦。而失眠的原因不只是壓力、焦慮而已，很多人還忽略了臥房環境造成的影響！

不少身心科醫師在接受失眠諮詢時，都會這樣建議：「睡前不要看電視、玩手機，會影響入睡的品質」，而臥房只拿來做三個S的事情：

  • SLEEP：臥房只拿來睡覺
  • SEX：臥房只拿來做愛做的事
  • SICK：臥房只拿來生病時躺著用

睡前看電視、手機，散發藍光阻礙褪黑激素分泌

褪黑激素又稱「睡眠荷爾蒙」，會在夜晚的時候分泌，在半夜到達高峰，催促著我們的身體入睡、進入休息狀態！但是科學家發現，電視與手機散發的短波藍光，會干擾大腦、阻礙褪黑激素的分泌，導致人體的交感神經持續興奮的狀態，就會讓人不好入睡、失眠！也有研究發現，年紀愈大的人褪黑激素的分泌就會減少，也呼應了年長者比較不好睡的原因之一。

但是臥房放電視，是我從小的願望啊～

 
是的，我知道！所以我們整理幾個臥房電視布置的案例，給大家參考參考啦^^

好睡臥房 電視布置

我們找到一些不錯的臥房與電視的配置設計，

早安，日和!: 臥室 by 寓子設計
早安，日和! 根據 寓子設計 
沒有正對床頭的電視，用個小書桌做出來的空間隔離感 ❤❤❤
 
展Zhan: 臥室 by 禾築國際設計Herzu Interior Design
展Zhan 根據 禾築國際設計Herzu Interior Design
直接用電視牆作為臥房的小隔間，想看電視？坐在沙發上看就OK，不要養成躺在床上看電視的習慣喔 ❤❤❤
 
電視矮牆: 臥室 by 存果空間設計有限公司
可以拉開的電視牆，還沒洗澡前偷看一下電視，洗完澡把電視藏起來，就可以舒服地入睡 ❤❤❤

 

以上案例取自臥室設計: 25 個含電視機的舒眠空間